冷え性におすすめ!材料代ゼロの節約手作り入浴剤の作り方

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薬湯に使用するために、草花を乾燥させている

 

日本では端午(たんご)の節句に菖蒲湯、冬至に柚子湯など

身近にある素材を用いて季節に応じた薬湯が生活の中に取り入れられてきました。

 

市販の入浴剤もいいですが

身近にある素材を用いて簡単に薬湯をつくってみませんか。

 

今回は冷え性の方にオススメの薬湯の作り方を紹介します。

 

植物エッセンスたっぷりの薬湯のメリット

植物のエッセンスがたっぷりと溶け出したお湯には

様々なビタミンやミネラルが含まれており美肌つくりや入浴後の保温効果に役立ちます。

 

 

植物を浮かべエッセンスが溶け出したお湯からは良い香りが立ちのぼります。

 

この香りが鼻粘膜(びねんまく)から血液に吸収されて脳に伝わります。

 

するとリラックス効果だけでなくホルモン系や免疫系が刺激されて

心身の健康増進に大きな効果があります。

 

 

薬湯の効能を最大限に生かすポイント

ポイントをしっかり守って植物のエッセンスを十分発揮してもらいましょう。

 

植物を入れるタイミング

植物はお湯をため始める時に湯船に入れます。

 

蛇口のお湯をひねるのと(ボタンを押すのと)同時に植物を入れるのがポイントです。

 

 

40℃以上の温度に設定する

お湯の温度がぬるいと植物の成分が十分に溶出されません。

 

そのためお湯の温度は、40℃以上に設定します。

 

また、10~15分くらい入浴するのが目安です。

 

 

身近にある素材を使った手作り入浴剤の作り方

今回は冷え性にオススメの素材を中心に紹介します。

 

自然塩

ミネラルを多く含んでいる粗塩をひとつかみ(20~30g程度)湯船に入れます。

 

皮膚表面に塩類被膜をつくって保温効果を高めます。

 

できるだけ入浴後はシャワーなどで洗い流さない方が保温効果が持続します。

 

 

大根の葉

大根の葉は生のままでは陰性ですが干すと体を温める陽性に変わります。

 

よく水洗いして、日当たりのよい場所でカラカラになるまで乾燥させます。

 

乾燥させた大根の葉5~6枚煮出しその汁をお風呂のお湯に加えます。

 

 

生姜(しょうが)

生姜1個をすりおろして直接または布袋に入れて湯船につけます。

 

 

どくだみ

花が咲く5~6月に根ごと掘り出し、泥やごみなどを洗い流します。

 

刻んでざるに入れ風通しのよいところで日干しにします。

 

日が落ちる前に取り込み、翌日日なたに出すという方法で3日間干します。

 

取り込むのを忘れたり長く干し過ぎると薬効が落ちるので注意が必要です。

 

 

菖蒲(しょうぶ)

根、茎、葉の全体を洗って生のまま湯船につけます。

 

普段はなかなか手に入らないかもしれませんが

端午の節句(5月5日)の時期になるとスーパーでも見かけることが出来ます。

 

 

みかん

3~4個分のみかんの果皮を天日干しして乾燥させたものを湯船に入れます。

 

 

よもぎ

生または乾燥させた葉を10枚程度湯船に入れます。

 

 

最後に

市販の入浴剤もいいですが昔からある暮らしの知恵を大切にしたいですね。

 

簡単に手に入る素材も多いので

ぜひ手作り入浴剤をつくってみてください。

 

 

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